Anemia o cómo quitarle hierro al asunto

Hoy nos centraremos en una tema que toca de cerca a muchas embarazadas, entre las cuales me incluyo (sí amigas, estoy anémica perdida). Muchas hemos oído hablar de ella o nos la han diagnosticado durante el embarazo pero…

¿qué es realmente la anemia?

(Voz de Troy MCclure de “Los Simpsons” ON)

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“¡Oh, hola!. Soy Juergamamá, quizá me recuerden de otros posts como #Eltemadelasemana: Carta a mi yo del futuro o Cincuenta sombras de Juergamamá… Hoy vengo para presentarles un nuevo post que revolucionará todo lo que conocían hasta ahora”

Hay muchos tipos de anemia pero las más recurrentes en embarazadas son la anemia ferropénica (falta de hierro) y la anemia megaloblástica (deficiencia de ácido fólico y/o vitaminaB12).

Aquí os presento un diagrama creado por mí  (sed benévolas) para explicar qué es la anemia ferropénica, número 1 en el ranking de las anemias en embarazadas, ganando por goleada (95% de los casos) a todas las demás:

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PREGUNTA NUMBER 1

¿QUÉ PUEDE PROVOCAR LA ANEMIA EN LAS EMBARAZADAS?

  1. La anemia materna puede afectar a las reservas de hierro del bebé a la hora de nacer. Esta deficiencia puede provocar que el peque sufra anemia durante la infancia.
  2. Se asocia con un mayor riesgo de tener un parto prematuro y/o un bebé de bajo peso al nacer (la anemia prolongada puede retrasar el crecimiento del bebé). ¡Así que nada de tomarselo como una tonteria chicas, la anemia es algo serio!
  3. En cuanto a la mami, la falta de hierro puede provocar que tenga poca energía (cansancio, fatiga crónica, “nopuedoconmialma”) y las defensas más bajas (¡ojo infecciones!)

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4. En el parto se puede perder mucha sangre por lo que si se tiene anemia en la última etapa del embarazo hay más posibilidades de tener mareos y taquicardias durante el parto o de necesitar una transfusión de sangre

 

PREGUNTA NUMBER 2

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITAR o MEJORAR LA ANEMIA?

1. Hincharnos a comer berberechos: las legumbres, la carne y los huevos son muy buenos aliados pero los mejillones, las almejas y los berberechos contienen más cantidad de hierro que cualquier otro alimento (salvando algunas algas). Ejemplo: 100 gr de espinacas contienen 4mg de hierro y 100gr de berberechos contienen 7mg.

2. Hacernos especialistas en zumos naturales: los ingredientes que llevan no los hacen sonar muy apetitosos pero son un buen remedio para combatir la falta de hierro.  Receta express: 1 remolacha, 1 zanahoria, 2 cucharadas de levadura de cerveza, 3 naranjas (¡toma vitamina C!) y se le puede añadir espinacas y/o limón para hacerlo más completo

3. Limitar el consumo de té y café: contienen taninos, unos compuestos que se combinan con el hierro y dificultan su absorción. ¡¡No vale que sean descafeinados… los malditos taninos siguen al acecho!! Psssst: no quería ponerlo en negrita y rosa para que no se viese mucho pero el chocolate también contiene taninos así que con moderación por dioh

4. Crear un club de fans de la Vitamina C: acompañar las comidas con alimentos ricos en Vitamina C es básico pues ayuda a nuestro organismo a absorver mejor el hierro

5.  Suplementos de hierro: he probado unos cuantos durante el embarazo y pocos me han ayudado a mejorar el nivel de hierro. Cada medicación afecta de manera distinta a cada persona pero, si os sirve de consejo, en mi caso el que mejor me ha ido ha sido Gynefer 

6. Seguir los pasos de Karlos Arguiñano y echarle perejil hasta a la sopa: el perejil es muy rico en vitamina C, nuestra súper aliada contra la anemia

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Pregunta number 3: ¿Tú tambien has tenido o tienes anemia? Clic para tuitear

Muchos besos,

Juergamamá

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Comments

  1. Ana says:

    ¿Qué medico te ha llevado el embarazo? Gracias!

    1. admin says:

      una doctora de la dexeus, la dra. elias 🙂

Tengo ganas de leerte! Déjame tus comentarios